[...] w sosie własnym na margarynie lub oleju<<< Pytanie brzmi czy ma to jakieś znaczenie. Jeśli nie to prosiłbym o poradę co do oliwy z oliwek - jak, ile, z czym. Niestety nigdy nie miałem z tym styczności. 2) 7. TUNA OKEJ ALE JEŚLI MASZ MOŻLIWOŚĆ DAJ TUNE DO POSIŁKU NUMER 6 A SER BIAŁY W MIEJSCE TUNY. Czy oznacza to ze tuńczyka [...]
[...] dzisiejszy trening stanowia dla mnie nowa lekcje pokory w zyciu. Pokory wobec sportu w ogolnosci, a crossfit w szczegolnosci. Te dwa dni obnazyly wszystkie moje slabosci, o czym bedzie pozniej. Jest to tez dla mnie kolejna lekcja szacunku wobec ludzi, ktorzy swoja ciezka praca przelamuja swoje slabosci, bariery, ograniczenia, bija wlasne [...]
Paradoksalnie bolala bardziej bez ciezaru niz z nim - ale taki bol to ja mam opanowany od kilkunastu lat - wiem ze jest ale nie zwracam uwagi. Klopot bedzie w czym innym - jak ostatnio probowalem robic ten przysiad przedni - sztange blokowalem tylko dwoma palcami - i wtedy jako tako jestem w stanie to zrobic. Zarzut robie na cala reke - i z takim [...]
[...] tygodnie i trzeci juz mikrocykl, mam jakies swoje oczekiwania co do niego ale nie wyznaczam celow na pismie, bede sie staral jak zawsze a efekt ma sie sam obronic, wiec zobaczymy za 4 tygodnie. 4. Prowadzacy - znow perfekcja. Doskonale dopasowany plan, idealny, systematyczny kontakt, wszystko przejrzyste i jasne az do bolu. Zreszta jego [...]
[...] jezdzilbym bez chlodzenia, to pojechalem moim malym fiacikiem.. i to byl kuzwa koszmar. Autko grzeje sie w srodku jak piekarnik, utknalem w strasznych korkach, a tu nie ma czym sie poratowac, klimy nie przewidziano ;) Summa summarum, zmeczony do domu wrocilem potwornie, wiecie jak w kosc moze dac upal w aucie. Wypruty zupelnie poszedlem na [...]
Kuba, wiem o czym piszesz. W pewnym momencie nikt Cię nie rozumie i bredzą coś o złym wyglądzie, kościotrupach itp. A Ty też masz coraz mniej cierpliwości żeby się tłumaczyć. I muszę przyznać - w moim przypadku tak było - że "świat" miał trochę racji. Ja nie byłem normalny. Nawet uśmiechnąć się, w pewnym momencie, nie potrafiłem. "Klapki na oczy [...]
[...] Buduje baze. O tempie biegu pomysle w lutym, zobacze na co mnie bedzie stac, wyjade w wysokie gory, i wowczas bede sie zastanawial jaki czas na Paryz planowac. To o czym piszesz, jest normalne jesli nie masz jakiejs bazy wytrzymalosciowej. Ja staram sie zaczynac wolniej, przyspieszyc w drugiej polowie dystansu, i docisnac na koniec, [...]
[...] wiele godzin na prace nad elastycznoscia ramion, miesnie nie pozwalaja mi przyjac wlasciwej pozycji w wodzie przy naplynieciu. Zrobie przy okazji zdjecia i wytlumacze w czym problem. Rozciaganie, rozciaganie, rozciaganie.. Jakbym kiedy narzekal, ze mi ciezko i za duzo treningow, to mozna mi dac w lep :) Tak sie trenuje :( : [...]
[...] soba przeszlosci na wysokim poziomie w zadnej z dyscyplin. Plywanie praktycznie od zera, bieganie od zera, a rower tyle, ze potrafie jechac i sie nie przewracam - jest nad czym pracowac :) Piszac o wymowkach i lenistwie mam raczej osoby systematycznie przymierzajace sie do zmian w swoim zyciu, pojawiajace sie co jakis czas z tekstem zaczynam od [...]
[...] i triceps, uginanie ze sztanga i francuz, ale nie zmieniam zdania, uwazam ze to cwiczenia pozbawione sensu jesli sie nie ma z 50cm w obwodzie ramienia i nie ma sie nad czym pracowac, a ja nie mam :) I trzeba by straszne ciezary nawalic na sztange by ruszylo, szkoda lokci mi na to. By atakowac rozne aktony to najpierw trzeba miec troche [...]
[...] na dystansie 1/4 IM w Sierakowie 1.06.2014 - jestem juz zapisany i oplacony, nie ma przebacz ;) Motywacja byla dla mnie obecnosc na tych zawodach MocnegoM - w zwiazku z czym mamy juz zaplanowane 4 wspolne starty w triathlonach w 2014 roku. Licze bardzo ze ktos jeszcze do nas dolaczy, np Magor w Poznaniu - nie naciskam bo wiem jak wiele [...]
[...] wodzie - tam mam byc na granicy wytrzymalosci w koncowce kazdego setu, i tak mi najbardziej pasuje. Ten tydzien jest drugim bardzo intensywnym, bedzie jeszcze jeden taki, po czym akuratnie w tygodniu swiatecznym przypadnie reset - wszystkie obciazenia -30%. Plan jest, trzeba wracac do pracy, wieczorem masaz i sauna. Ja jednak juz sie nie moge [...]
[...] w mojej okolicy ;) Tak czy inaczej, zajecia tak mnie przegonily, ze zmiescilem dzis tylko jeden trening - musialem wybierac pomiedzy rowerem a plywaniem. Wybralem to w czym mam najwieksze zaleglosci - plywalnie, rower bede musial upchnac w koncowce tygodnia jakos - znow czekaja mnie 3 treningi dziennie. Plywanie - ostro, jeszcze ciezej niz [...]
[...] na lezaco - co skonczy sie zapewne drzemka ;) Planuje jeszcze dzis poplywac by rozruszac nogi po zakladce a przed jutrzejszym dlugim wybieganiem, a poniewaz od 2 tygodni o czym chyba nie wspominalem plywamy razem, wyjdzie znow rodzinny sport. Tzn. ja plywam na torze do treningow a chuda prezesowska zabka w niecce z ciepla woda, ale wypady sa [...]
[...] Ameryka Poludniowa ( amazonia ), Wielki Kanion, Dolina Smierci, Serengetti w Afryce - wszystko to miejsca gdzie chcialbym spedzic dlugie tygodnie, by poznac to, o czym tylko czytam. To nie tylko kosztuje, ale tez wymaga rezygnacji z pracy - jeszcze wiecej zasobow na koncie trzeba posiadac.. Ot. Wszystko ;) Do realiow: Trening poranny - [...]
[...] przykładowy przebieg ataku jaki zaobserwował na filmiku z youtube. Bo zazwyczaj stanowi tę ogromną więszość społeczeństwa, która nie spotyka się z przemocą i nie ma z czym porównać. Choć podobno ten kraj kipi agresją. Może to wydawać się zabawne, ale kiedy instruktorzy dopisują sobie do rachunku kolejne 100 złotych za miesiąc pozornie [...]
Czwartek FBW / Siła Part 1 1) Przysiad 4x6 100kg, ale staram się dotykać dupą prawie łyd i z pauzą, zobaczę jak to pójdzie, podobno czym głębiej tym bezpieczniej dla stawów. 2) Wyciskanie smith 1x6 95kg 3x6 90kg 3) Wyciskanie wąskie 3x5 100kg ; 1x4 100kg 4) Biceps młotki 3x8 18kg 5) Martwy na prostych (tutaj zmieniam podejście na pełną [...]
[...] wyjde.. i nie zgadzam sie wole najpierw ostro potrenowac na porzadnym jedzeniu a dopiero pozniej zarzucic suple... mowisz nie ma co sie podniecac... wydaje mi sie ze jest czym sie podniecac, jezeli mam lepsze lub takie same rezultaty co osoby z podobnym stazem ktorzy biora ssa i suple.. jest czym sie podniecac jezeli trener na silowni wie ze [...]
[...] wielkiego zmęczenia, a już 80-90 kg w seriach - zabija. Smoq - skoro masz miejsce na przysiady i renegade, to jest miejsce na sprawle/burpee. ziumol - było tyle razy pisane czym się różni zarzut na podsiad i zarzut siłowy, że nie chce mi się powtarzać. Siłowy (power clean) = BEZ PODSIADU. Po co wklejam film, BEZ PODSIADU? Za to podrzut możesz [...]
[...] inaczej to wskaż gdzie takie coś miało miejsce. Przedstawiłem też swoje zdanie, które jak widać dla Ciebie oznacza "wymądrzaniem się". Spokojnie. Nie wiem też czym się kierujesz próbując zrobić ze mnie "jasnowidza". Rozmawiając z ludźmi można się domyślić czym się kierują ("szybka emerytura", "dodatkowe [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
